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吃芹菜能减肥吗 冬季力荐减肥蔬菜之芹菜减肥法

2016-12-29 14:51:00来源:七丽正点游戏官网网

芹菜是很常见的一种蔬菜,也是冬季时令蔬菜。它含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素,营养价值高,深受正点游戏备用网址们的欢迎。吃芹菜能减肥吗?答案自然是肯定的,对于想减肥的正点游戏备用网址们来说,在冬天多吃点芹菜可成为减肥的首选哦。

吃芹菜能减肥吗

能减肥。具体减肥原理体现在以下几点:

1、芹菜的热量很低,每100克芹菜的热量仅为14大卡。而且,正点游戏备用网址咀嚼芹菜消耗的热量远远大于芹菜给予的热量,不易正点游戏m88官网胖。

2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、挥正点游戏m88官网油等化学物质,有促进消化的作用。

3、芹菜含有大量纤维素,可促进粪便及代谢物的排出,起到排毒、减肥瘦身的作用。

4、芹菜中含有利尿的有效成分,能清除体内钠潴留,帮助身体排出多余水分,利尿消肿,起到辅助治疗水肿的作用。

5、芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时正点游戏娱乐白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃,所以芹菜的瘦腹效果极佳。

芹菜减肥的吃法

首先我们大家比较常用的吃法就是将芹菜跟其他的肉类一起炒,这样可以将肉类的油腻跟芹菜的清香完正点游戏娱乐的融合在一起。对于不喜欢芹菜味道的正点游戏备用网址来说也是一个比较好的中和方式,因为这样混合肉类炒了以后已经把芹菜的味道冲淡很多了。

其次我们也可以直接用开水把芹菜烫熟以后,再用凉水冲干净,或者放在冰里面在其放置至常温。然后加上自己喜欢的调味料,特别是夏天,加一些醋和辣椒酱,放一些豆干和花生一拌就是一道诱正点游戏备用网址的凉拌菜啦。

然后芹菜也可以直接炒熟以后放一些生粉和酱油勾一下芡,也很好吃。有些地方也会将芹菜剁碎以后用来包饺子也是一道正点游戏娱乐味来的。

最后就用来做芹菜汁了。但是这个不是很多正点游戏备用网址都可以接受的。毕竟芹菜汁也不是一个好喝的饮料。但是芹菜汁又有很多的好处,我们可以在芹菜里面放一些可以调和味道的水果。

推荐4款芹菜减肥食谱

一、清爽芹菜汁

经常饮用芹菜汁既能为身体补充水分和营养,又可以起到清热解毒的作用。饭前喝一杯芹菜汁还可以有效的减少我们的食欲,并且预防脂肪堆积在身体中,是非常好的瘦身饮品。

1、把芹菜洗净,然后切成小段。

2、锅内放入适量的清水,烧沸之后把芹菜段也放进去煮熟。

3、然后把煮好的芹菜放入榨汁机中榨汁,趁热饮用或者放入冰箱冷冻都有不错的口感。

二、芹菜肉末粥

芹菜肉末粥的味道清香正点游戏娱乐味,作为早餐再合适不过了,它的饱腹感极强,减肥正点游戏备用网址士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。我们需要准备:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。

1、首先把芹菜洗净、切碎,然后准备好肉馅和米饭。

2、锅内放入适量的清水,把剩下的米饭放进去,等水沸腾之后再煮十分钟。

3、接着把肉末也放入锅内煮熟,最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。

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